miesnie i

co do kraty na brzuchu dziewczyny (jakas dziewczyna wyzej pisala ze chce miec krate) to chyba ciezko zrobic bo chyba za malo testosteronu i nie bardzo miesnie chca wyjsc :] zreszta na zywo jeszcze nigdy kraty u dziewczyny nie widzialem

Nadgosu2:2-bedziesz przekracal 30 min a jest teoria ktora mowi iz nie mozna przekaczac cw brzucha ponad ten czas . Skąd ta teoria? Vivan: Pompki jak również inne ćwiczenia możesz "od zaraz " robić tzn. zrób przerwe powiedzmy 5 minut po A6W. Po brzuszkach połuż sie na ziemi na brzuchu rece jak do pompek, podnosisz klate i rozciągasz [...]

vivan: ja robie pompki przed a6w- kilka serii tak symbolicznie wole wczesniej bo po a6w faktycznie czuje miesnie brzucha i ciezko jest je robic justa...: najlepiej robic bez przerwy, jednakze jesli musisz to zrob sobie przerwe tak ok 30sek strongman;a jak dlugo mozna ciwczycz brzuch, tzn ile minut dziennie?

Ja skonczylem 6 no powicemy stanołem w polowie to 4 cm w pasie starcilem ;) robiłem codziennie rano jak wstałem i efekty są jak napne mięsnie to 4 kosteczki widac ;D

kwiaty-86 zrobiłam tak jak ty bez przerw wszystko x3 powiem ze dobry sposób chodz ciezkooooooo bardzo.. no ale miesnie czuc.. i nogi mnie bola.. ;)

1. ja ręce trzymam w powietrzu, a w końcowej fazie dotykam ( nie trzymam ) kolana przez te 2-3 sek 2. seria to 6 ćwiczeń 3. to tak: 1 ćw - 6 powt, potem 2 - 6 powt, 3 - 6 powt, 4 , 5, 6 - 6 powt. I to jest jedna seria. Druga seria to to samo. Nie robi się przerw pomiędzy powtórzeniami, seriami. O to chodzi, żeby mięśnie były cały czas napięte. 4. [...]

Przede mną 33 dzień-za jakieś pół godziny :D Przy A6W można ćwiczyc dolne mięśnie :] sam to czuje, sztuką jest odpowiedni kąt nóg i ułożenie rąk-musicie próbowac rózne "ustawienia", az będziecie czuć prace najniższych partii mięśni. Pozdrawiam

[...] tego 5 cwicenia - rowerka. Mam rozumiec, ze 1 powtorzenie wyglada tak: "tulow w gore - 1 kolano - tulow w dol - tulow w gore - 2 kolano - tulow w dol" Mialem banie czy ten caly rowerek mam wykonywac wlasnie opuszczajac tulow, czy miesnie brzucha maja byc ciagle napiete a wiec w gorze i tylko robic sklony do kolan. Wiec jak to jest :D

do nog swoich nic nie mam procz tego ze sie miesnie robia a nie chce miec zbyt widocznych. ale z brzuchem ciagle walcze z areobow - rower i bieganie sorry ze tak dlugo ale "nastepna odpowiedz mozesz wyslac za 139 sekund" hehe

ja mam pytanko: czy mozna np rano cwiczyc szóstke a wieczorem robic aeroby?np pojezdzic na rowerze?? bo czytałam tutaj gdzies ze nie mozna najpierw cwiczyc a pozniej robic aerobów bo sie spala miesnie a nie tłuszcz???????????? z szóstką sie morduje dalej.. hehe pozdrawiam i czekam na odp. :]

fufadelko a6w mozesz robic rano albo wieczorem dlugo po ostatnim posilku-jesli chcesz zgupbic tluszcz generalnie jest tak rano a6w moza robic naszczo tylko miesnie jeszcze nie sa rozggrzane wiec o kontuzje latiwej ale spokojnie a6w nie jest kat kontuzjogenne wg mnie dobrze robisz rano 6 a wieczorem tak 3 godz po posilku rob areoby ok 30-40min na [...]

heh...ja za pare chwil przystępuje do ostatniego dnia. 1 seria bedzie mordeka-walka z nuda,potem to juz jakos zleci...w sumie 2 dni temu chcialem dac sobie spokój,bo niby dotarłem i zrobiłem 3 razy 24. No ale cały cykl to cykl. Znajomi dziś zauważyli na basenie moje "wylaniające"się mieśnie a stwierdzili tak: "jaaaa, ja też chce [...]

Wygląda na przetrenowanie. Ktoś tu już pisał, że dobrym wyjściem jest po treningu zrobić sobie masaż, to jest prysznicem raz zimną, a raz ciepłą wodą polewać mięśnie brzucha. Poza tym takie bóle, bo to raczej nie znane nam zakwasy wskazują na to, że mało wcześniej ćwiczyłać. Proponuje ustabilizowanie treningu A6W na początkowym poziomie (rób [...]

Mógłbym zacytować moją poprzednią wypowiedź. Masz nieprzystosowane mięśnie do takiego wysiłku. Rada taka sama, zatrzymaj się na dniu w którym 3 serie zrobisz z taką samą starannością. Pamiętaj, że przede wszystkim liczy się jakość powtórzeń. Dalej. Liczy się sam ruch, nie musisz dotykać łokciem kolan. Najważniejsze jest to, aby kogi utrzymywać w [...]

Dzień 11 i muszę przyznać, że jestem w stu procentach zadowolony z treningu. Czuje, że pod tłuszczem zakopane są mięśnie brzucha. Pytanie, czy ktoś z was próbował przeskoczyć kilkanaście dni? To jest zrobię pełny trening, czyli do 2 października, ale z 10 powtórzeń przeskoczę na 18. Ostatni dla testów robiłem 1, 3, 5 z większą ilością powtórzeń. [...]

[...] cwiczenia w odciazeniu z oporem. Przede wszystkim rozluznienie miesni- zalezy jakim stylem plywasz, nie mozesz napinac miesni musisz je miec rozluznione pracuja wszystkie miesnie, dobry trening wytrzymalosciowy - cardio. Ja nie lubie biegac za to wole plywac i efekt mam taki sam jak biegacz. Kwestia dobranego treningu plywackiego jak rowniez [...]

Dzis 4 dzien. zawsze mnie bolał brzuch tylko przy pierwszych kilku cwiczeniach a pózniej przestawał, wczoraj bolał mnie podczas wszystkich cwiczeni mnie to cieszy bo to jest oznaka ze to działa.podczas cwiczen czuc mięsnie pod tłuszczykiem - ale zostało jeszcze kupa czasu do konca...

ja skonczylem a6w i efekty powiem takie nie bardzo :) tyle ze miesnie sie wzmocnily abs2 teraz zaczynam 3 poziom poszedl latwiutko teraz 4 w nastepnym tygodniu na 5 sie przerzuce :)

Mnie taki wygląd by satysfakcjonował. Po 42 dniach treningu nie oczekujmy cudów. Ten dół będzie ci trudno zrzucić, jak nie zaczniesz biegać, czy jeździć na rowerze po prostu pocić się niemiłosiernie przez 40 minut. Aż będziesz śnił, jak samochód po woskowaniu. 200 dni treningu i spalisz wszystko, a sam brzuch będzie wyglądał, jak u pana na [...]

Jak można,zwiększyć poziom trudności w 6W ?Myślałem,o przedłużeniui czasu napięcia mięsnie w ćwiczeniu np.5 s i o nogach trzymanych cały czas w górze,tzn.nie opuszczac nóg do ziemi tylko pare cm nad.NIe wiem czy czaicie o co mi chodzi,ale myśle,że tak